對于學(xué)舞蹈來說，基本功的練習(xí)肯定是不可缺少的，尤其是腿部的練習(xí)更是最重要的部分之一。搬前腿是一個(gè)常見鍛煉腿部的動作，但對于初學(xué)者或者柔韌性不是那么好的人來說，做起來會有點(diǎn)吃力，所以一點(diǎn)要掌握正確的方法才行。那么，搬前腿的正確方法是什么呢？

搬前腿的正確方法是什么？

1、首先需要給腿熱熱身，必須先將其活動開，讓腿部的肌肉進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。比如壓一壓、耗一耗。

2、鍛煉胯部的力量。吸腿抱住胯跟，然后將整個(gè)胯跟，身體和大腿緊貼在一起，向里面夾。

3、接下來，手掌抓住腳掌，伸直膝蓋，然后最大限度地搬。當(dāng)你的前三步?jīng)]有問題時(shí)，試著用雙手拉腿，吸腿，用另一只手推。

搬前腿的動作要領(lǐng)

1、注意保持背部直立。用腹部力量壓前腿時(shí)，盡量讓肚子貼腿。

2、將腿向上搬起來時(shí)，要注意背部挺直，膝蓋伸直，胯部擺正。

3、身體應(yīng)保持提的狀態(tài)，身體重心不應(yīng)因腿部運(yùn)動的變化而偏移。

4、循序漸進(jìn)地練習(xí)，不要一上來就180度練習(xí)。

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