腿部動(dòng)作是學(xué)習(xí)中國(guó)舞的難點(diǎn)之一，畢竟腿部動(dòng)作練習(xí)比其他軟開動(dòng)作練習(xí)更難。然而，任何舞蹈都離不開堅(jiān)實(shí)的腿部基本功。搬前腿是腿部最基本的動(dòng)作之一，也是下叉前必須練習(xí)的動(dòng)作之一。但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，搬前腿是比較難的動(dòng)作，需要你正確的練習(xí)。那么，搬前腿搬不上去怎么辦呢？

搬前腿搬不上去怎么辦？

1、韌帶不夠松弛，需要堅(jiān)持鍛煉韌帶。

2、下盤不夠穩(wěn)，所以站立時(shí)不穩(wěn)，要多練習(xí)蹲馬步，加強(qiáng)下盤力量。

搬前腿怎么練呢？

練習(xí)時(shí)靠在墻上，一條腿支撐，另一條腿抬起；同伴一只手托住練習(xí)者抬起腳跟，另一只手按住膝蓋，向上推。到達(dá)最痛點(diǎn)需要一段時(shí)間。練習(xí)時(shí)，左右交換練習(xí)。

動(dòng)作要求：頭頂、頸直、胸挺、腰立、腿直。

易犯錯(cuò)誤：送髖。

糾正方法：抬腿那邊的臀部頂住墻往上送。

注意：練習(xí)搬前腿時(shí)，全身應(yīng)保持提的狀態(tài)。身體重心不要因?yàn)橥炔縿?dòng)作的變化而偏移。在練習(xí)時(shí)，循序漸進(jìn)，不要一上來(lái)就180度練習(xí)。

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