沒有爆發(fā)力的舞蹈就像一灘死水，既感染不了自己，也打動不了觀眾。爵士舞也是如此，而腿對表現(xiàn)爵士舞的爆發(fā)力非常重要。因此，要讓爵士舞充滿爆發(fā)力，就必須練習(xí)腿部爆發(fā)力。那么，爵士舞腿部爆發(fā)力如何訓(xùn)練呢？
爵士腿部爆發(fā)力如何訓(xùn)練？
要表現(xiàn)出爆發(fā)力，需要增加肌肉的收縮力和工作距離，縮短時間。力量訓(xùn)練時，要用小負荷快速運動，逐步增加負荷，提高肌肉收縮力，不降低速度。爵士舞是一種全身性的舞蹈，要訓(xùn)練腿部的爆發(fā)力，俯臥撐、仰臥起坐、深蹲是比較好的方法。可以用下面的方法來訓(xùn)練：
1、手伸直和身體成90度，握緊拳頭，像扎馬步一樣。不同的是，馬步膝蓋向前，而這個是膝蓋向左右兩側(cè)，大腿和小腿達到90度，上身挺胸，身體不向前傾斜。

2、做俯臥撐來訓(xùn)練手臂的力量。這里提到的俯臥撐是夾臂式的俯臥撐。在練習(xí)時，舞者應(yīng)該盡量讓肘部靠近身體，使身體靠近腋窩，以便更好地練習(xí)手臂的力量。在此基礎(chǔ)上，你可以增加難度，在做俯臥撐時提高腳墊或拍拍手，這樣練習(xí)會有更好地效果。

3、通過練習(xí)仰臥起坐來練習(xí)腰部力量。做這個練習(xí)的時候，不要壓腿，而是靠自己的力量。如果舞者想進一步改進練習(xí)，可以讓手腳同時起來，起來后互相接觸。一開始會有一些困難，所以舞者要不斷堅持。

點擊下方的【查詢學(xué)費】就可以了解舞蹈培訓(xùn)的費用！

總結(jié)

要體現(xiàn)出爆發(fā)力，不是一味的蠻力，而是要做到收放自如。每天練10-15分鐘，相信堅持一段時間后你會有所不同，對于力度的控制會有顯著的提升。