今天教大家中國古典舞中的幾大常用步伐，其中包括：

圓場——漫步——花邦步——百扣步——蹉步

練好這幾個步伐，古典舞跳起來會更加好看~

1、圓場

①正步姿勢準(zhǔn)備好，一只腳勾腳起上至另一只腳的腳心處

②沿著腳底外沿由腳跟壓至腳掌，另一只腳依序勾腳循環(huán)往復(fù)這個動作，雙腳交替進(jìn)行

③膝蓋微曲，保持松弛，做快圓場時，雙腳交替要快，踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)要放松，步伐盡可能地小而穩(wěn)

2、慢步

在圓場的基礎(chǔ)上放大幅度，放慢節(jié)奏，經(jīng)常和“旁提”配合動作

3、花邦步

①正步準(zhǔn)備，雙膝并攏立半腳掌，雙膝微微彎曲，踝關(guān)節(jié)放松，勾腳

②用腳掌處向前、旁、后行進(jìn)快速移動（兩腳尖距離約一個拳頭）

小貼士

不要用腳掌蹭地移動，主要訓(xùn)練腳下快速移動的靈活性

4、擺扣步

①正步準(zhǔn)備，一腳由擓腳變撇腳用腳掌外沿劃半圓至旁

②另一只腳附隨于主力腿向斜前方上部擓腳，雙腳交替走圓弧形

③在擺與扣的運(yùn)動過程中，強(qiáng)調(diào)重心的轉(zhuǎn)換自然以及虛實(shí)交替

④膝蓋松弛、上身平穩(wěn)，身體與腿的走向形成反式，使其構(gòu)成“走下身、留上身”的動視

5. 蹉步

①蹉步是丁字步上的移動，前腳勾腳上步，由腳跟落地，經(jīng)過勾壓到腳掌的過程

②后腳跟催前腳，用腳心靠攏前腳腳跟，形成重心的移動，可連續(xù)做

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