舞蹈生需要有非常好的舞蹈功底，其中軟開度就十分的重要。在日常軟開度的訓(xùn)練中，壓腿是必不可少的一環(huán)，但是很多人壓腿的時候并沒有壓到位，導(dǎo)致效果并不明顯，今天就跟大家分享一下正確的壓腿方式！

正確的壓腿方式（如下圖所示）：

1、壓腿需要尋尋漸進，先找一個把桿或者凳子，將一只腿放在上面，另一只腿用于支撐。

2、壓腿的那一只腿需要升值，不可以彎曲，如果彎曲了的話效果將會不明顯。

3、將身體向下壓，堅持幾十秒后在換另一只腿

4、除了壓腿外，踢腿也是鍛煉腿部軟開度的好方法

壓腿后的進階練習(xí)：

當腿部軟開度差不多之后，可以試著練習(xí)橫豎叉。

動作要領(lǐng)：

1、橫豎叉鍛煉的是跨部軟開，零基礎(chǔ)可以慢慢下去。

2、基礎(chǔ)薄弱的同學(xué)，可以先進行壓腿練習(xí)，當壓腿沒什么問題之后在嘗試橫豎叉

3、每次練習(xí)感覺達到極限后，可以適當耗一下，有助于提升