popping中的 pop意思是肌肉爆點(diǎn)。pop在poppin中非常重要。pop分為多個(gè)部位。每一部分的pop都是通過控制相應(yīng)部位肌肉的突然收縮和舒張而達(dá)到震動(dòng)效果。那么，popping的pop怎么練呢？

Popping的pop怎么練？

一、手部的pop

1、兩手?jǐn)[成像騎馬的姿勢(shì)，放下手指，放松。

2、然后你的手腕向下壓，但手指頭部分應(yīng)該向上。當(dāng)手腕向下壓時(shí)，小手臂上會(huì)有一個(gè)凹洞。

3、在練習(xí)過程中，你可以看到你手的上半部分，肌肉是否用力，如果是，你可以看到胸部和手臂連接的部分是否跳動(dòng)，背部肌肉是否跳動(dòng)。當(dāng)手腕向下壓時(shí)，胸部肌肉是不是有跳動(dòng)，但要注意：不是胸部向前，而是胸部肌肉向上動(dòng)。如果你有以上幾點(diǎn)，那就是正確的。在練習(xí)開始時(shí)，背部肌肉部分的跳動(dòng)可能有，加強(qiáng)練習(xí)就可以了。應(yīng)該注意的是，練習(xí)手時(shí)，肩膀不應(yīng)該用力，用力在手腕上。這個(gè)手的練習(xí)應(yīng)該與腳的練習(xí)相匹配。

二、腳部的POP

腳部POP實(shí)際上被稱為胯部POP，很多人認(rèn)為它很復(fù)雜，很難練習(xí)，實(shí)際上，胯部的練習(xí)要比手的練習(xí)簡(jiǎn)單?？梢杂孟旅娴姆椒ň毩?xí)，很快就有一點(diǎn)效果，注意膝蓋的使用。

1、先站好，然后稍微向前彎曲膝蓋，有一種坐下來的感覺。

2、接著慢慢從這一動(dòng)作中站起來，記住要慢慢將腳打直，但不要用力。

3、慢慢站起，當(dāng)你的腳快要站直的時(shí)候，突然用力快速伸直腳(膝蓋往后)。記住不要屁股用力或者往回收。腳的練習(xí)要配合手的練習(xí)，這樣才自然。                      

三、頭部的POP

舉個(gè)例子，大家按照這個(gè)練習(xí)。其實(shí)就是頭部向45度角用力達(dá)到的效果。可能我說大家都有點(diǎn)迷茫，我就打個(gè)比喻。我們經(jīng)常在路上遇到熟人的時(shí)候叫喂。頭上的POP有點(diǎn)像這個(gè)動(dòng)作。當(dāng)你叫別人喂的時(shí)候，你的頭是不是有點(diǎn)向上，就是那個(gè)點(diǎn)其實(shí)就是POP，只是你要用力，短時(shí)間內(nèi)完成。注意先保持原來輕松的表情，突然這樣做。多次練習(xí)，你就會(huì)學(xué)會(huì)頭的POP，但不要在下巴上用力，力在后腦勺。

四、胸部的POP

練習(xí)熟悉以上三點(diǎn)后，胸部自然會(huì)POP，不用練。但是真正單一的胸震需要練習(xí)。第一種練習(xí)方法是挺直腰部，注意提胸，然后慢慢放松的時(shí)候突然來POP。但是這個(gè)POP不是腰力，挺直腰是讓POP看起來更好。

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