下腰這個動作對于學舞的人來說肯定是不陌生的，不僅可以減腰部的贅肉，還使我們的腰部更加靈活柔軟，讓身體變得更加地柔軟。雖然下腰有很多的好處，但很多人下腰時會感到腰痛。那么，下腰腰疼是怎么回事呢？

下腰腰疼是怎么回事？

可能會有以下幾個原因：

1、下腰的難度是比較大的，那些不經(jīng)常鍛煉的人，如果沒有專業(yè)的指導，自己貿(mào)然地練習，很容易傷到腰椎。運動較少的人，腰部柔韌性差，非常僵硬，突然的下腰動作讓腰部肌肉無法忍受，這會導致肌肉拉傷，引起疼痛。

2、練習下腰的時間過長，腰部疲勞過度無法承受，這樣過度的鍛煉會引起腰疼。

3、下腰看起來很簡單，但里面有一些技巧。不是每個人都能做好，肥胖的人下腰會導致腹部脂肪堆積，導致腰部疼痛，因此，身體原因也會導致腰部疼痛。

下腰腰疼怎么緩解？

如果下腰疼痛是由缺乏肌肉鍛煉引起的。這種情況下，只要我們堅持每天鍛煉，就會慢慢緩解。在做下腰之前，應(yīng)該做熱身運動適當?shù)劐憻捬?。趴在地上，用雙手支撐上半身，大腿和小腿靠近地面，肩膀放松。直到腰部感受到拉伸，保持1分鐘左右，腰部就會完全放松。

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