很多人在初學(xué)舞蹈的時(shí)候，跟著老師學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)練習(xí)總是差點(diǎn)意思，沒有老師跳的有感覺。其實(shí)這主要是沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練造成的。而這些訓(xùn)練之中素質(zhì)訓(xùn)練是基礎(chǔ)，也是最不容忽視一個(gè)部分。那么，舞蹈能力素質(zhì)訓(xùn)練有哪些呢？

舞蹈能力素質(zhì)訓(xùn)練有哪些？
1、力量：舞者需要的力量是肌肉的速度力量、控制力、彈跳力，是在肌肉收縮或張力增加時(shí)產(chǎn)生的力。

2、柔韌性：指人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度范圍。柔韌性好的人身材不僵硬，優(yōu)雅美觀。

3、控制力與穩(wěn)定性：控制力是指舞蹈中肌肉收緊和保持舞姿形成固定的力；穩(wěn)定性是指調(diào)整、控制和恢復(fù)身體平衡和穩(wěn)定性的能力。

4、協(xié)調(diào)性與靈活性：協(xié)調(diào)性是指全身各個(gè)肌肉群之間能夠配合協(xié)調(diào)；靈活性是指能迅速改變身體環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。

總結(jié)

初學(xué)舞蹈時(shí)，必須經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練來克服自然形態(tài)的各種問題，掌握正確的形態(tài)，訓(xùn)練四肢的柔韌性，形成各種肌肉的緊張、松弛的控制和關(guān)節(jié)的柔韌性；培養(yǎng)樂感和靈活度、自由地運(yùn)用手、眼、身、步和各種動(dòng)作的風(fēng)格節(jié)奏。

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