軟開度是人體單關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)群的活動(dòng)范圍。它的訓(xùn)練可以使舞者靈活多彩，更好地實(shí)現(xiàn)剛、柔、收和放的合作。它是學(xué)習(xí)舞蹈的關(guān)鍵，會(huì)貫穿你整個(gè)舞蹈生涯。即便你是一名專業(yè)舞者，也需要不斷練習(xí)柔韌度。那么，成年后柔韌度還能練出來嗎？

成年后柔韌度還能練出來嗎？

我知道很多人都有這樣的想法：認(rèn)為當(dāng)他們老了，就不能練習(xí)柔韌度。事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的。隨著年齡的增長，身體逐漸脫水。柔韌度的訓(xùn)練可以刺激結(jié)締組織中產(chǎn)生或保留潤滑劑，從而防止粘連。因此，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)延緩由于老化過程而失去一定程度的靈活性。然而，這并不意味著每個(gè)人都能以同樣的速度發(fā)展柔韌性。一般來說，你年齡越大，開發(fā)的時(shí)間就越長，但你仍然可以練習(xí)，但所需的時(shí)間相對(duì)較長。

柔韌性訓(xùn)練要注意什么？

柔韌性作為舞蹈基本功的基礎(chǔ)，也是最重要的部分之一。許多初學(xué)者一開始無法堅(jiān)持，因?yàn)榫毩?xí)軟開度疼痛使身體處于抵抗?fàn)顟B(tài)。這個(gè)時(shí)候要做的就是調(diào)整呼吸，讓身體放松。然后在可控范圍內(nèi)增加時(shí)間，逐漸增加軟開練習(xí)的難度?？偟膩碚f，柔韌性的訓(xùn)練要注意方法正確，強(qiáng)度適合自己，然后就是堅(jiān)持下去。

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