中國舞的動作主要以肩、腰、腿、臀為主。所以各部位的練習(xí)都很重要，訓(xùn)練的難度也有高低。其中，腿部練習(xí)不容忽視。而搬后腿是比較難的動作之一。很多人練這個動作都有站不穩(wěn)的問題。那么，下面就給大家講一下，搬后腿站不穩(wěn)怎么辦吧？

搬后腿站不穩(wěn)怎么辦？

1、腿和胯跟的柔韌性練習(xí)到位，軟度達(dá)到后才能搬上去。

2、腰部力量要練好。

3、搬后腿時，一定要正，后胯根打開，腿要繃直，上半身要正，用于腰部，直立搬后腿，腰腿胯相互協(xié)調(diào)配合，其次是控制能力，注意平衡。

搬后腿的動作要領(lǐng)

這一運動主要是腰、腿、臀的協(xié)調(diào)配合和控制能力。

1、為了讓動作更自然立體，后腿要盡量伸直，后臀跟要完全外開(膝外翻)。要注意，兩肩關(guān)節(jié)，雙髖要處于同一平面。

2、在軟開度方面，需要多壓多耗。此外，還需要進(jìn)行踢腿的爆發(fā)性訓(xùn)練，如果你想有更好的效果，你可以在腿上綁沙袋，但記住，無論腿踢多高，都要伸直膝蓋。

3、搬后腿的時候一定要正，后跨根要充分打開，腿要繃直；上身要正，腰肩要用到，需要在直立的狀態(tài)下搬腿，達(dá)到腰腿胯的協(xié)調(diào)配合。另外要注意控制，保持平衡。

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