很多人在學(xué)舞蹈的時(shí)候，注意力只放在動(dòng)作上，毫不關(guān)心呼吸。但呼吸跟動(dòng)作節(jié)奏之間的關(guān)系非常密切，不會(huì)呼吸的人是跳不好舞的。那么，跳舞如何學(xué)會(huì)腹式呼吸法呢？

跳舞如何學(xué)會(huì)腹式呼吸法？

大多數(shù)人在跳舞時(shí)使用胸式呼吸。這種呼吸方法的缺點(diǎn)是每個(gè)器官都不能充分獲得氧氣，跳舞時(shí)需要氧氣，時(shí)間一長(zhǎng)，每個(gè)器官都會(huì)有不同程度的缺氧，人們會(huì)感到非常地疲勞。因此，跳舞時(shí)，要養(yǎng)成腹部呼吸的習(xí)慣，腹部要有規(guī)律地收縮，配合身體的力量，你的舞蹈會(huì)比別人更有活力和生命力。這里分享一個(gè)腹式呼吸的練習(xí)方法。

1、呼吸要深而慢。

2、用鼻吸氣，用口呼氣。

3、一次呼吸大約15秒左右。深吸3到5秒，屏息1秒，然后慢慢呼氣3到5秒，屏息1秒。

4、每次訓(xùn)練5-15分鐘，做30分鐘最好。

跳舞時(shí)，練習(xí)腹式呼吸，就像做仰臥起坐一樣，可以感覺(jué)到腹部的收緊。除了呼吸的合作，跟著音樂(lè)的節(jié)奏一起，可以最大限度地發(fā)揮身體上的舞蹈動(dòng)作和力量，舞蹈情感表達(dá)得更加生動(dòng)。

腹式呼吸的好處

1、增加肺活量，增強(qiáng)心肺功能。

2、腹式呼吸可以讓身體得到充足的供氧量，讓你跳舞時(shí)更有活力。

3、能增強(qiáng)腹部器官的功能。

點(diǎn)擊下方的【查詢(xún)學(xué)費(fèi)】就可以了解舞蹈培訓(xùn)的費(fèi)用！