很多人在學(xué)習(xí)中國(guó)舞的時(shí)候，對(duì)于腿部基本功可謂是又愛又恨，恨是因?yàn)榫毩?xí)確實(shí)要花費(fèi)足夠的時(shí)間，受一點(diǎn)苦，才能學(xué)好，而愛是因?yàn)樵谀憔毩?xí)好腿部基本功之后，很多中國(guó)舞的技巧動(dòng)作都是能輕松完成的。搬腿是腿部基本功最重要的環(huán)節(jié)之一，有三個(gè)搬腿動(dòng)作，是你練習(xí)腿部基本功不可忽視的。那么，中國(guó)舞三大搬腿動(dòng)作正確做法是什么呢？

中國(guó)舞三大搬腿動(dòng)作正確做法是什么？

三大搬腿動(dòng)作分別是搬旁腿，搬前腿和搬后腿。

詳細(xì)教程：

搬旁腿

1、 身體直立站穩(wěn)，把你的腿朝旁邊和上方伸，并用一只手抓住同側(cè)的腳后跟。

2、 膝蓋往上吸，主力腿的膝蓋始終繃直，大腿去貼旁腿。

3、 當(dāng)腿起來(lái)的時(shí)候，用另一只手用力抓住腳踝，同側(cè)手推小腿。

4、 背部直立,大腿根部和腰部往中間夾,主力腿膝蓋伸直,腳趾緊緊抓住地板。

搬前腿

1、 身體直立，一只腿往前方和上方伸，然后用同側(cè)手輔助膝蓋，另一只手抓腳后跟。

2、 膝蓋上吸，大腿貼身體，主腿膝蓋伸直，抬起的腿緩慢伸直。

3、 兩腿都保持伸直狀態(tài)，背部挺直，胯部擺正，不要偏向任何一方。

4、 手打開，把腿用力拉回，腳腕擺正，抬起的那條腿要繃腳背。

搬后腿

1、 直立站穩(wěn)，把你的腿往后和上方伸。

2、 兩手抓小腿，后腿盡量伸直。

3、 重心前傾，直腰，小腹往上托，胯擺正。

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對(duì)于中國(guó)舞，腿的練習(xí)不容勿視，所以平時(shí)要多加練習(xí)。在剛開始練習(xí)的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)站不穩(wěn)的問題，這是因?yàn)樯眢w控制力、肌肉力量和腳部的力量不足所造成的。日?？梢葬槍?duì)這些進(jìn)行專門的加強(qiáng)訓(xùn)練，相信經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，站不穩(wěn)的問題就可以解決啦！