跳舞的最適合的時(shí)間是每天一個(gè)小時(shí)。每天跳一個(gè)小時(shí)的舞，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舞蹈會(huì)改變你的很多地方，除了讓你學(xué)會(huì)舞蹈，還會(huì)有讓你身體素質(zhì)和氣質(zhì)等到提升。

每天跳舞一小時(shí)對身體有什么影響？

（1）改變關(guān)節(jié)靈活性：跳舞的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體的每一個(gè)細(xì)胞都燃燒起來，此時(shí)，心率變快，整個(gè)人進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，身體的關(guān)節(jié)開始運(yùn)動(dòng)，慢慢的關(guān)節(jié)僵硬開始減弱，提升關(guān)節(jié)的靈活性。

（2）血管擴(kuò)張，增加血液循環(huán)：舞蹈是一種運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，跳舞時(shí)隨著時(shí)間增長和舞步的加快，血壓會(huì)逐漸升高，更多的血液和氧氣會(huì)不斷輸送到工作狀態(tài)下的肌肉和全身，使身體更有力量和活力。

（3）增強(qiáng)大腦功能：堅(jiān)持跳舞可以消除疲勞，精神快樂，提高智慧。隨著年齡的增長，人們的記憶力也在下降，長時(shí)間呆在電腦前，大腦會(huì)變得遲鈍。跳舞后，大腦思維活動(dòng)會(huì)變得活躍，顯著緩解大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力。

（4）燃燒身體的脂肪：跳舞的運(yùn)動(dòng)效果不比傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目少，所以也有很好的減肥塑形的效果，而且長期堅(jiān)持下去，由于脂肪燃燒，胰島素分泌開始下降，這對體重過重或糖尿病患者來說是個(gè)好消息。

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總結(jié)

當(dāng)你堅(jiān)持了一個(gè)月、半年甚至是1年之后......你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的的呼吸功能、四肢力量、新陳代謝功能等都變得比沒跳過舞的同齡人好。它不僅帶給你姣好的身材，還有完美的氣質(zhì)、規(guī)律的生活、健康的飲食、樂觀的態(tài)度與堅(jiān)韌的性格。