踢腿是腿部柔韌性訓(xùn)練重要組成部分，可以鞏固壓腿、劈腿的效果。它可以為實際腿部訓(xùn)練奠定堅實的基礎(chǔ)，讓舞者在跳舞時能更好的控制身體，舞蹈動作看起來更舒展自然。那么，中國舞踢腿如何訓(xùn)練呢？

中國舞踢腿如何訓(xùn)練?

1、起腿要輕

踢腿時，迅速將重心移到另外一條腿上，放松踢那條腿的肌肉。這樣腿才會輕，踢得快。為了不要摔倒，可背靠墻練習(xí)。

2、踢時要快

腿從下到上快速往臉的方向踢，這里有加速的過程。踢腿時，臀部應(yīng)后坐，腿應(yīng)該有瞬間的力。當(dāng)初練踢腿時，必須規(guī)范動作，踢不高不要緊，但不要抬起支撐腿的腳跟或曲膝或曲背。只要你堅持壓踢的結(jié)合，多練習(xí)，就會有很好的練習(xí)效果的。

3、落腿應(yīng)穩(wěn)

初學(xué)者踢腿時，會有這樣的問題，一條腿一落地就很快的踢另一條腿，導(dǎo)致身體傾斜、亂晃。導(dǎo)致這個問題的原因是，落地時整個重心還在原支撐腿上，當(dāng)腿落下時，重心轉(zhuǎn)移還沒有完全到位，這時再踢腿，當(dāng)然會晃。正確的方法是在腿落實后踢另一條腿。

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