學(xué)習(xí)舞蹈是一個需要長期堅持的過程，但是當(dāng)我們學(xué)舞一段時間之后，會突然停止進(jìn)步，水平無法提高。此時心理就不想上舞蹈課，不想跳舞、變得不理智。這就是學(xué)舞過程中常見的瓶頸期，如果你沒有挺過來，不僅舞蹈實(shí)力會退步，還會失去對舞蹈的興趣，最后半途而廢。

學(xué)舞蹈如何突破瓶頸期？

1、精進(jìn)基本功 

當(dāng)你覺得無法進(jìn)步的時候，不如回到最基礎(chǔ)的地方，回到基本功上來。把基本功、元素、體能都練到極致后，再去跳舞，你的動作質(zhì)感一下子就會上來，很多之前完成不了的動作，也可以跳出來了。

2、走出舒適圈

在自己的舒適圈中待得太久了，身體和思想都沒有挑戰(zhàn)，也會出現(xiàn)無法進(jìn)步的情況。在這時，你需要不斷嘗試，找到適合自己的舞蹈風(fēng)格，并去完善它。當(dāng)你把個人風(fēng)格當(dāng)做主要的突破口去強(qiáng)化時，前進(jìn)道路就會變得非常清晰，并且豁然開朗。

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3、用優(yōu)秀視頻激勵自己 

當(dāng)你很久沒有進(jìn)步時，熱情逐漸被消耗殆盡，想放棄的時候，可以去看一些優(yōu)秀舞者的視頻，每一個優(yōu)秀舞者都是經(jīng)歷過這個時期的，看看她們是如何應(yīng)對的。榜樣的力量不僅可以激勵自己，也許還會幫你找回學(xué)舞蹈的初心，堅定地堅持下去！ 

4、調(diào)整心態(tài) 

瓶頸期大多數(shù)主要由心理因素造成的。我們可以通過調(diào)整心態(tài)來減輕對瓶頸期的焦慮擔(dān)心，可以和跳舞的朋友多進(jìn)行交流一下，相互交換一下意見。