對(duì)于中國(guó)舞來說，腰部的柔韌性，控制力度等，會(huì)直接影響動(dòng)作的流暢度和美感。而跪下腰就是練腰的一個(gè)動(dòng)作，也是對(duì)于初學(xué)者來說一個(gè)比較難的動(dòng)作，想要練好它，需要你清楚的知道它的步驟。

中國(guó)舞基本功跪下腰怎么下？

具體步驟如下：

1、屈膝跪坐在地上，膝蓋微開，雙臂下垂，眼看著前方。

2、兩手臂由指尖帶動(dòng)向上抬起，跪下，雙臂與肩同寬。

3、頭隨著手臂指尖向后，依次挺胸、挺腰、挺胯。

4、雙膝跪下，手著地時(shí)握住腕或扶地，身體呈圓弧狀。

5、將大腿和上肢充分展開，最大限度地向外伸展肩、背、腰。

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中國(guó)舞跪下腰動(dòng)作要領(lǐng)

1、兩膝間距不可寬過肩膀。

2、腳腕不可拱起，要貼地放平。

3、必須是先下頭，然后腰慢慢彎曲。

4、在下腰的過程中，手臂應(yīng)該夾緊耳朵，不應(yīng)該彎曲下去了，手臂仍然在上面，手應(yīng)該首先接觸地板。

5、下去后，胳膊的位置，肘朝外，手掌向內(nèi)抓腳，肩膀不能外旋哦。起床時(shí)也很重要，胳膊也要夾緊耳朵。

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