在跳舞的時(shí)候，旋轉(zhuǎn)是一種非常優(yōu)美流暢的動(dòng)作。當(dāng)你能熟練掌握旋轉(zhuǎn)動(dòng)作之后，轉(zhuǎn)圈就會(huì)很穩(wěn)定，很漂亮，整個(gè)人看上去就像是一個(gè)仙女。而旋轉(zhuǎn)一般分為直立轉(zhuǎn)、舞姿轉(zhuǎn)和復(fù)合轉(zhuǎn)。要想把中國(guó)舞練好，就必須學(xué)會(huì)旋轉(zhuǎn)。那么，舞蹈轉(zhuǎn)圈技巧有哪些呢？

舞蹈轉(zhuǎn)圈技巧有哪些？

1、身體保持垂直。

保持身體的直立是完成旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的前提。如果站姿不對(duì)，重心和穩(wěn)定性就不好，轉(zhuǎn)圈也會(huì)變難。

2、練習(xí)立半腳尖。

在轉(zhuǎn)圈中，立是很重要的一點(diǎn)。腳尖立到最大，與地面的接觸面積就最小，轉(zhuǎn)的速度就越快，圈數(shù)就越多。

3、“開”也是“轉(zhuǎn)”的重要因素 。

不管是轉(zhuǎn)的開始，還是過程中，都要讓自己的身體始終“打開”。要是全“關(guān)”，就算能“轉(zhuǎn)”，那舞姿也不美。

4、留頭甩頭解決“暈”。

在練習(xí)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的同時(shí)，也要解決“暈”的問題。在轉(zhuǎn)圈的過程中，眼睛看著一點(diǎn)，然后在轉(zhuǎn)第二圈之前的那一刻，把頭和眼睛甩過去。在轉(zhuǎn)完第一圈時(shí)，還要找到那個(gè)點(diǎn)，盯住不放。這就是避免頭暈的方法。

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5、發(fā)揮手臂作用。

手臂可以讓你的身體保持平衡，并且加快你的速度。在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，手臂也會(huì)發(fā)生一些變化，但是手位變化必須要隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)而動(dòng)，這樣動(dòng)作就會(huì)變得更漂亮，又不會(huì)失去平衡。

6、注意重心轉(zhuǎn)換。

重心轉(zhuǎn)移就是在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，兩腳的重心會(huì)有換重心的過程。在行進(jìn)中，重心位置都在不斷變化。如逆時(shí)針轉(zhuǎn)時(shí)，有從左腳到雙腳中心，然后由雙腳中心向右的重心轉(zhuǎn)變。

7、注重腳踝和小腿的發(fā)力。

不管哪一種轉(zhuǎn)，都要用腳踝和小腿的力量。在轉(zhuǎn)時(shí)，腳踝要完全立住，保持平衡。特別在轉(zhuǎn)換重心的時(shí)候，腳踝和小腿不能放松，要時(shí)刻處于發(fā)力狀態(tài)。

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