跳舞是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，有些事情如果不注意，就會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。尤其是那些剛開(kāi)始學(xué)的人，往往會(huì)忽略掉這些。那么，跳舞前后有哪些注意事項(xiàng)呢？

跳舞前后應(yīng)該注意什么？

1、舞蹈前要先作好熱身。

一些人對(duì)熱身毫不在意，甚至連熱身都沒(méi)做就開(kāi)始跳舞。其實(shí)熱身是為了讓自己的身體“熱起來(lái)”，這樣在跳舞時(shí)能減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，所以在舞蹈開(kāi)始前，必須要熱身。

2、跳舞之前別過(guò)量進(jìn)食。

跳舞前吃得過(guò)多會(huì)影響胃的消化，導(dǎo)致胃不舒服，所以，在舞蹈開(kāi)始之前的半小時(shí)內(nèi)，一定要避免吃太多的東西。

3、跳舞后要進(jìn)行舒緩活動(dòng)。

舞蹈過(guò)后，你的肌肉會(huì)持續(xù)繃緊，容易引起痙攣，而舒緩運(yùn)動(dòng)可以讓你全身的肌肉得到充分的放松。

4、跳舞后要注意避免感冒生病。

在跳完舞后都會(huì)出汗，身上的衣服也會(huì)濕透，有些人會(huì)在有冷氣的舞室里穿著濕漉漉的衣服，邊休息邊聊天，這樣很容易感冒。因此，跳舞后，為了防止著涼，即便是炎熱的天氣，也要穿干凈的衣物，不要露出腰腹。

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