很多人在上了一個半小時(shí)的舞蹈課之后，會出現(xiàn)疲勞、酸脹、身體乏力等情況，特別是在初學(xué)者身上出現(xiàn)，直接影響到學(xué)習(xí)效率。那么，上完舞蹈課全身痛怎么辦呢？

上完舞蹈課全身痛怎么辦？

可以用以下方法來緩解：

1、按摩放松

按摩能促進(jìn)新陳代謝，緩解肌肉緊張，防止出現(xiàn)抽筋。跳舞對膝關(guān)節(jié)、踝、臀部的肌肉有很大負(fù)荷，所以在課后，要對這些部位進(jìn)行按摩放松。

2、科學(xué)飲食

多吃一些蔬菜、水果。因?yàn)檫@些食物可以中和跳舞過程中產(chǎn)生的乳酸，減輕肌肉酸痛，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

3、溫水澡

上完課，洗一個溫水操，絕對是一件非常舒服的事情。而且還能刺激血管舒張，促進(jìn)新陳代謝，緩解肌肉酸痛，從而加快運(yùn)動肌體的恢復(fù)。水溫不用太高，以40~45℃為宜，每次5分鐘。

4、音樂放松

音樂能鎮(zhèn)定心神，讓人精神放松，對人體的恢復(fù)也有幫助。

如果還有關(guān)于舞蹈的問題，可以進(jìn)行咨詢，會有專業(yè)老師為你解答哦！