對于中國舞來說，胯部一直是很難練的部位，但也很重要的部位，很多技巧動作都離不開胯部。那么，下面就給大家講一下，中國舞開胯有哪些方法吧？

中國舞開胯的方法有哪些？

方法1：青蛙趴。

方法：趴地，雙腿打開，腰與腿成90度，大腿與小腿成90度。膝關節(jié)和腳背面向兩側，膝蓋與臀部處于同一水平線，胯部盡量靠近地面。

時間：5分鐘。

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方法2：趴橫叉。

當青蛙趴動作胯可以挨到地面，就可以開始練這個動作了。

方法：坐地，兩腿向旁打開最大，腳尖向下并繃腳，腰背挺直，上手向上靠耳朵與頭平行。

時間：5分鐘。

方法3：躺地打橫叉。

方法：平躺，手放在身兩側，快起慢落，用你的腳背尋找地板，膝蓋伸直。收的時候，腳背往遠處延伸。

要求：3組，一組20次。

方法4：壓后胯根。

方法：一腳踩地，小腿垂直地面，另外一條腿往后下方伸直，盡量往下。

時間：5分鐘。

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