對(duì)于中國(guó)舞來(lái)說(shuō)，胯部一直是很難練的部位，但也很重要的部位，很多技巧動(dòng)作都離不開胯部。那么，下面就給大家講一下，中國(guó)舞開胯有哪些方法吧？

中國(guó)舞開胯的方法有哪些？

方法1：青蛙趴。

方法：趴地，雙腿打開，腰與腿成90度，大腿與小腿成90度。膝關(guān)節(jié)和腳背面向兩側(cè)，膝蓋與臀部處于同一水平線，胯部盡量靠近地面。

時(shí)間：5分鐘。

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方法2：趴橫叉。

當(dāng)青蛙趴動(dòng)作胯可以挨到地面，就可以開始練這個(gè)動(dòng)作了。

方法：坐地，兩腿向旁打開最大，腳尖向下并繃腳，腰背挺直，上手向上靠耳朵與頭平行。

時(shí)間：5分鐘。

方法3：躺地打橫叉。

方法：平躺，手放在身兩側(cè)，快起慢落，用你的腳背尋找地板，膝蓋伸直。收的時(shí)候，腳背往遠(yuǎn)處延伸。

要求：3組，一組20次。

方法4：壓后胯根。

方法：一腳踩地，小腿垂直地面，另外一條腿往后下方伸直，盡量往下。

時(shí)間：5分鐘。

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