身體不協(xié)調(diào)是很常見(jiàn)的問(wèn)題，這是因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，導(dǎo)致動(dòng)作跟不上腦子，最后弄的手忙腳亂的。那么，如何改善不協(xié)調(diào)？

跳舞不協(xié)調(diào)是什么原因？

（1）身體部位沒(méi)有鍛煉到位或者根本就沒(méi)有練過(guò)，比如一般習(xí)慣用右手的人，用左手寫字，就會(huì)感到非常不協(xié)調(diào)。跳舞也是如此，一些難的技巧或基本功，會(huì)用到一起沒(méi)用過(guò)的部位，然后硬撐著做起來(lái)，自然就看起來(lái)不協(xié)調(diào)。

（2）力量耐力比較差。這個(gè)可通過(guò)訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行增強(qiáng)。這里的不僅是指一般的體能訓(xùn)練，而是進(jìn)行有針對(duì)性的加強(qiáng)訓(xùn)練。

（3）身心緊張也會(huì)導(dǎo)致不協(xié)調(diào)。許多人自己一個(gè)人表演就會(huì)非常緊張，害怕跳錯(cuò)，導(dǎo)致身體會(huì)越來(lái)越僵硬，更不用說(shuō)能協(xié)調(diào)了。因此希望你自信，敢于去表現(xiàn)。因?yàn)槿绻憧偸菗?dān)心跳不好，害怕被別人笑，那么你將不會(huì)知道自己的有優(yōu)點(diǎn)是什么，缺點(diǎn)在哪。

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如何有效鍛煉協(xié)調(diào)性？

（1）單個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。
動(dòng)作一多很容易亂，此時(shí)，我們應(yīng)該把重點(diǎn)放在一個(gè)地方，反復(fù)練習(xí)一個(gè)動(dòng)作，這樣跳會(huì)協(xié)調(diào)很多。

（2）漸進(jìn)式協(xié)同配合練習(xí)。
從單一部位活動(dòng)，慢慢擴(kuò)展到多個(gè)部位參與，如單步-加入身體中段-加入手-加入頭部等。一步一步去練習(xí)。

（3）對(duì)稱變換練習(xí)。

可以用左右手，身體方向變換，肢體配合來(lái)練，堅(jiān)持練下去身體也會(huì)協(xié)調(diào)很多