一雙美麗的腳背，可以讓你的舞蹈動作更加地好看。有的人天生腳背就比較漂亮，而有些人的腳背就不怎么好看了，但可以通過一些訓練來式腳背變得漂亮。那么，下面就來講一下，如何練出漂亮的腳背吧？

如何練出漂亮的腳背？

腳背分大腳背和小腳背。所以要想腳背壓得漂亮，大腳背和小腳背都要訓練到。

方法1：壓小腳背。

①面向把桿，兩只手扶著把桿，小八字站好。

②兩腳往前頂腳背，立起來。

③腳跟并攏，腳尖稍張開，膝關(guān)節(jié)伸直，大腿收緊，上身挺直。

方法2：壓大腳背。

①在小腳背基礎(chǔ)上，垂直下蹲。

②屁股坐腳跟上，大腳背往前頂。

如還有關(guān)于舞蹈的問題，可以進行咨詢，會有專業(yè)的老師實時在線為你解答哦！

注意事項

1、開始訓練之前，一定要充分熱身，活動開腳踝，避免訓練過程中出現(xiàn)抽筋扭傷的問題。

2、主要發(fā)力點是手臂和腳。手臂必須用力，起到身體的支點作用，避免腳部受傷。

點擊下方的【查詢學費】就可以了解舞蹈培訓的費用哦！