很多剛開始學(xué)舞蹈的學(xué)員在學(xué)習(xí)基本功時都會遇到各種問題，但是其實那些動作都是有技巧的。下面就跟大家詳細(xì)講講一些練習(xí)舞蹈的小技巧。

1、練腰

針對腰部的訓(xùn)練，最好是在清晨起床時，或者是晚上睡前，練習(xí)所謂的早晚功。針對腰部太硬，可以在腰下墊一個圓形的器具，隨著練習(xí)的時間慢慢過去，腰部就拉開了，也會變的更柔軟。針對腰部力量，有兩個動作可以練習(xí)：①快速的下腰，下完就快速起身，反復(fù)練習(xí)就會有所成效②仰臥起坐，練習(xí)背肌力量。

2、開肩

初學(xué)者最好先自己練習(xí)開腰，因為練習(xí)之初，身體是還沒有完全記住你的訓(xùn)練程度和所需要承受的壓力。那具體怎么做呢？靠近把桿，讓雙腳與肩同寬，雙手舉過頭頂讓手臂往下趴，直到搭到把桿上。伸直腿和手臂，同時上半身也保持住，一次一次的往下壓。

3、壓腳背

壓腳背主要是練習(xí)的軟度和力量。主要交給大家兩個動作幫助你在家一個人也可以練習(xí)

①勾腳跪坐：跪坐，雙膝和腳跟都并攏，將腳跟慢慢抬起，讓腳趾落在地面②平角跪坐：跪坐，雙膝和腳跟都并攏，將腳跟慢慢抬起，讓整個腳背落在地面。