在疫情的影響下，有一些地方就不能去線下學(xué)舞了，而這對于已經(jīng)形成習(xí)慣的舞者來說，不能學(xué)舞和訓(xùn)練，就非常的難受了，其實在家也可以進行一些計劃和訓(xùn)練的，不過要進行正確的方法。那么，鄭州在家怎么練中國舞呢？

鄭州在家怎么練中國舞？

一、制定科學(xué)計劃。

在家練舞，最重要的是堅持。體能和軟開度是重點，尤其對于成年舞者。畢竟成年舞者容易回功，而且肌肉力量普遍較弱，導(dǎo)致身體控制能力差。先鍛煉腹部和背部肌肉，然后進行有氧運動，最后進行軟開練習(xí)。腹部和背部肌肉的鍛煉可以是單一訓(xùn)練，也可以與普拉提、瑜伽等鍛煉方法結(jié)合。體能和基本功的練習(xí)時間應(yīng)控制在45分鐘到1小時。1-2天學(xué)一個小舞蹈片段，比如可學(xué)2-4個8拍的舞蹈片段，拍視頻記錄下來。學(xué)習(xí)周期是一周，注意計劃的可持續(xù)性。而孩子練舞需要父母的良好配合，練功和學(xué)舞相結(jié)合，保持興趣。

二、上舞蹈直播課。

很多機構(gòu)開了線上直播課，你可以去找一些有實力機構(gòu)的網(wǎng)課，也可以學(xué)到很多的專業(yè)舞蹈知識。

三、做好來年計劃。

相信疫情很快就會過去，那些還在舞蹈門外觀望的人，那些想在今年提升自己的人，那些想走上舞蹈職業(yè)的人，可以利用這段時間來研究一下周邊舞蹈機構(gòu)，從師資、價格、教學(xué)質(zhì)量等方面，進行在線咨詢，制定學(xué)習(xí)舞蹈的計劃。

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