壓腿是舞蹈基本功訓(xùn)練中的一個動作，看似簡單，但其實對于人來說有著很多的好處。那么，壓腿拉筋有什么好處呢？

壓腿拉筋有什么好處？

一、可以減少受傷的危險性

大部分舞蹈所造成的損傷均為外界損傷，或關(guān)節(jié)扭傷，肌肉和相關(guān)組織過度拉伸所致的拉傷。所以在跳舞前我們都要做熱身運動，而壓腿是熱身動作之一，壓腿能增強柔韌性，能減少由于過度拉伸等造成的損傷。

二、可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體不適

壓腿能通暢全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體內(nèi)的血液流通，讓身體得到放松，從而使身體更健康。

三、緊實肌肉，塑造完美腿型

壓腿能鍛煉到你平時用不到的腿部肌肉，刺激肌肉收縮活動，幫你塑造完美的腿型。

如何壓腿可以讓腿變直？

如果你想直腿，你可以用壓腿和扭頭的方法。你可以先躺在床上，然后向前伸展雙腿。右腿彎膝蓋，穿過左腿左側(cè)。左腳落在床上，用左手扶著右膝固定，右臂向右伸展。然后左手輕輕施力，向下按壓右膝，同時頭部向右轉(zhuǎn)動，視線向右轉(zhuǎn)動，刺激和伸展右大腿肌肉，左右互換施壓數(shù)次。這需要每天練習(xí)，才能有更好的效果。最后，我們需要補充的是，不是天生的細(xì)長腿，就要靠后天的努力，因為懶惰什么都做不了。

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