不管是什么時候接觸的舞蹈，都要進行基本功的訓練。踢腿是增強軟度的有效訓練方法之一。踢腳不僅僅是訓練踢腿的高度，更是綜合能力的運用與表現(xiàn)。踢腿的動作有很多種，下面就來給大家講一下地面踢后腿的正確方法是什么吧？

地面踢后腿的正確方法是什么？

第一步：首先，雙手支撐地板，肩膀同寬，膝蓋并攏跪在地上，頭直，脖子拉長，看前方，身體像小凳子一樣垂直。

第二步：左腿伸直，眼睛向前看，身體要求同上。伸直腿的腳尖要靠著自己的左肩，不要點到外面去了。

第三步：踢腿練習時，膝蓋腳趾用力踢腿。踢腿需要快踢慢落，也就是說，踢腿需要快速和有力。落地時要有控制，落地回到第二步，左腿伸直腳趾。每條腿一組20次，每次3-5組，相反一樣。

地面踢后腿的動作要領

1、手臂和大腿應完全垂直，不要前后傾斜，肩部和耳根之間的距離應拉開(頸部拉長)。

2、踢腿時不要改變上半身，膝蓋和手臂不能彎曲，在保持正確姿勢的同時腿得越高越好。

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