對(duì)于參加藝考的舞蹈生來(lái)說(shuō)，想要考上一比較好的學(xué)校，除了你的舞蹈實(shí)力要過(guò)硬，身高身材也要達(dá)到相應(yīng)的要求。那么下面就給大家講一下，藝考舞蹈生身材比例要求是什么吧？

藝考舞蹈生的身材比例要求是什么？

舞蹈藝考生的身高比例最好是三長(zhǎng)一小，即腿長(zhǎng)、手長(zhǎng)、脖子長(zhǎng)、頭小。然而，大多數(shù)的高校更注重身高，對(duì)具體身體比例和外觀很少有明確的要求。

舞蹈生的腿長(zhǎng)要求

1、手長(zhǎng)必須在大腿骨的中間。

2、雙手平伸的長(zhǎng)度比身體高大約2-3厘米。

3、從大腿根部到腳踝處，屬于下半身，比上半身長(zhǎng)約14-17厘米。

四個(gè)動(dòng)作幫你塑造美麗的雙腿

一、側(cè)腿拉伸：大腿內(nèi)側(cè)及膝蓋區(qū)。

1、右側(cè)躺在墊子上，右腿伸直，左膝彎曲，左腳尖在右腿前側(cè)點(diǎn)地。

2、伸直左腿，膝蓋內(nèi)旋，順勢(shì)踢腿，畫(huà)弧線到離地約10cm處，保持大腿小腿的夾角大于90度。

3、重復(fù)1、2動(dòng)作，4次后，換側(cè)抬右腿。

Tips：想增加難度，可以讓手臂配合腿的動(dòng)作。

二、打拍子：大腿內(nèi)側(cè)及腳跟。

1、靠在墊子上，雙腿伸直，與身體垂直，腳尖繃直，臀部和腿向外旋轉(zhuǎn)，使左右腳跟稍微接觸一點(diǎn)，手臂抬高在身體前側(cè)，收腹。

2、將兩腿分開(kāi)呈30°角的V字型。

3、重復(fù)1、2動(dòng)作，保持穩(wěn)定的節(jié)奏，做4組。

三、倒屈膝：大腿內(nèi)側(cè)及膝蓋

1、平躺，雙腿伸直，保持垂直于身體，繃腳尖，臀部和腿旋轉(zhuǎn)，讓左右腳跟稍微接觸，手臂抬起身體前面?zhèn)缺A圈，收腹。

2、控制大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，屈膝和勾腳；想象某人從側(cè)面拉你的膝蓋，而不用從上面推腿。

3、重復(fù)1、2動(dòng)作，做4組。

四、地面劃圈：大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋及腳踝。

1、站立，腳跟并攏，腳尖分開(kāi)，右腿伸直，向前伸展，右腳尖點(diǎn)地，左膝微微彎曲；手臂抬起在身體前面。

2、右腿順時(shí)鐘慢慢畫(huà)圓，停在身后，保持腿伸直，繃腳，身體不搖擺，沉肩，重心在左腿。

3、右腳逆時(shí)針畫(huà)圓，返回1狀態(tài)，重復(fù)1、2動(dòng)作，做4次，換左腿畫(huà)圓4次。

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