擺腿跳是舞蹈基本功的一種，訓(xùn)練的目的解決腿的柔韌性與髖關(guān)節(jié)的靈活性。雖然動作看起來比較的簡單，但是不能忽視，需要你認(rèn)真的去練習(xí)，才能做好。那么，擺腿跳怎么做呢？

擺腿跳怎么做？

第一 ：起范做好，要足夠舒展，把主力腿扎住，動力腿開胯同時胯要用力，腳尖點地。

第二： 動力腿腳尖點地向上跳。

第三 ：最后起跳時要往上冒而不是往前。

第四：跳到最高位置時，手臂的路線要正確。同時，右腿從腳尖向前帶，然后向后帶。同時，左腿也從腳尖向前帶，兩條腿一定要撕開。

擺腿跳的動作要領(lǐng)是什么？

1、跳躍時，右腿可以高也可以低。這取決于你自己的習(xí)慣。它的作用是將身體的重量分為向上的慣性，同時身體稍微向后仰，從而將前沖的力轉(zhuǎn)移到高度上。

2、切忌不要在空中是一個前沖姿態(tài)。如果你想讓這個動作作的漂亮，必須有高度。如果前沖，高度會明顯降低。

3、當(dāng)你跳到最高點時，請注意，現(xiàn)在你需要把你的腿放開。如果力量用的正確，高度會再增加，手臂非常重要。在空中，你的手臂應(yīng)該與身體協(xié)調(diào)好。

4、注意腳背，起跳時右腿，有助于提高高度。當(dāng)你的腿在空中時，腳背可以讓你的擺腿跳得更有質(zhì)感。

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