舞蹈一直是人們所接受的最優(yōu)美的藝術(shù)形式?；竟κ欠裨鷮?shí)是很重要的，但形體美也是一個(gè)很重要的考慮因素。如何能夠讓自己的身體維持一個(gè)漂亮又好看的形態(tài)，也是很多舞者關(guān)注的問(wèn)題。那么，零基礎(chǔ)跳舞怎么練形體呢？

零基礎(chǔ)跳舞怎么練形體？

1、手臂伸直

手臂伸直的標(biāo)準(zhǔn)用長(zhǎng)和圓兩個(gè)字來(lái)表達(dá)。從肩膀到指尖，應(yīng)該一點(diǎn)點(diǎn)低下去。如果在肩膀上滴水的話，可以使它沿著大臂和小臂沿著指尖逐漸流下去。如果你能滿足這個(gè)要求，你的手臂就會(huì)顯得美。如果手臂彎得太大，滴水就不會(huì)流到手指上，就會(huì)破壞手臂的美麗。

（1）另外，手指也要松弛自然，不要因?yàn)楣首髯藨B(tài)而使手指僵直。

（2）舞蹈的美主要表現(xiàn)在上身，而上半身主要表現(xiàn)在手臂上。如果手臂理順，會(huì)給舞蹈帶來(lái)美感享受。

2、身體正直

形體美的基礎(chǔ)是身體正直。跳舞時(shí)，首先要把腰立起來(lái)，同時(shí)收肚子和屁股。

身體正直的要求還有：

①要把雙肩打開(kāi)；

②后背平直；

③脖子要伸直，感覺(jué)有一股氣沖頭頂。

假如你能夠這樣做，身體將會(huì)克服自然狀態(tài)，并保持舞蹈所需要的正直。在跳舞時(shí)，無(wú)論站立、蹲下還是跳躍，身體都需要一種正直自然的美。身體正直不是為了讓身體一直保持緊張狀態(tài)，這很容易導(dǎo)致面部肌肉僵硬，用僵硬的身體跳舞不會(huì)有美感。

3、腿部繃直

跳舞的人，一般腿會(huì)保持繃直狀態(tài)，繃腳會(huì)呈弓形，也會(huì)在視覺(jué)上拉長(zhǎng)身體的線條。當(dāng)彎腿或勾腳時(shí)，會(huì)更有特殊的韻味。腿部線條的美和不美，不在于抬高或不高，而在于是否繃直。跳舞時(shí)，不但別人看起來(lái)很漂亮，自己也會(huì)覺(jué)得舒服。

只要大家按照上述的方法努力練習(xí)，日積月累，漂亮的形體一定會(huì)屬于你的！

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