沒(méi)有扎實(shí)的基本功，中國(guó)舞的美是挑不出來(lái)的。跳中國(guó)舞的人站著、坐著、抬腿都很美，氣質(zhì)極佳。想要有這樣的氣質(zhì)，就要堅(jiān)持基本功的練習(xí)，而且需要從小就開(kāi)始練習(xí)。那么，少兒中國(guó)舞基本功學(xué)些什么呢？

少兒中國(guó)舞基本功學(xué)些什么？

少兒中國(guó)舞需要學(xué)的基本功有壓腿、踢腿、劈叉、下腰、壓肩等。

1、壓腿

分為前、旁、后腿。

壓前腿：斜角面對(duì)把桿，五位姿勢(shì)。一只手扶把桿，另一只手自然下垂，胸部挺直，腹部收縮。然后將重心移動(dòng)到主腿上，動(dòng)力腿向前伸直，抬到把桿上，向前下壓。

壓旁腿：在壓前腿的基礎(chǔ)上，直立腿往旁轉(zhuǎn)90度。

壓后腿：前兩個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，直立腿轉(zhuǎn)到向后，雙手叉腰，向后壓。

2、踢腿

分為大踢腿和小踢腿。

小踢腿

踢腿時(shí)，上身要正，腹部挺直，胸步挺直，兩腿外開(kāi)，重心放在主腿上。當(dāng)向前踢小腿時(shí)，動(dòng)力腿能迅速擦地，向前踢35度或45度，然后收回。注意伸直膝蓋。

大踢腿

一只手扶把桿，另一只手七位，雙腳小八字站立。用大腿的力量快速往上踢，保持上身穩(wěn)定，腳背伸直，膝蓋伸直，踢得越高越好。踢和回落時(shí)，要擦地，控制落地的力，輕輕落地。

3、劈叉

劈叉是一種鍛煉柔韌性的動(dòng)作，需要循序漸進(jìn)的練習(xí)。分為橫叉和豎叉。

橫叉

雙腿分開(kāi)一字型，雙手在提前撐地，上身正直，然后向下壓振，直到兩腿分開(kāi)成一條直線，即為橫劈叉。

豎叉

將腿分為前后兩個(gè)方向，雙手撐地，上身正直，盡量向下壓，保持前后腿一條直線，直到坐在地上，即橫叉。

4、下腰

當(dāng)你下腰時(shí)，可以找人幫助你，因?yàn)楹⒆涌赡軙?huì)缺乏力量。雙手張開(kāi)到肩膀的寬度，手臂伸直，手指張開(kāi)，手掌向前。上半身向后仰，抬頭尋找腳跟，身體和手慢慢靠近腳跟。下腰后，盡量伸直手臂和膝蓋。注意這個(gè)動(dòng)作一定要專(zhuān)業(yè)的老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自己隨意練習(xí)。

5、壓肩

壓肩時(shí)，雙臂伸直放在把桿上，雙腿略寬于肩膀。放松頭部和脊柱，向下壓，感覺(jué)肩部韌帶拉伸的感覺(jué)。

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