在學(xué)舞的過程中，有一些人可能因為基礎(chǔ)比較差，學(xué)的比較慢等問題而產(chǎn)生焦慮，這時如果解決不好的話，就會非常影響學(xué)舞的效果和心情，有的甚至?xí)虼朔艞墝W(xué)舞。那么，下面就給大家講一下，怎樣緩解學(xué)舞時焦慮呢？

如何緩解學(xué)舞的焦慮？

l、培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

當舞蹈學(xué)習(xí)焦慮對自尊構(gòu)成威脅時，學(xué)生覺得自己的價值受到他人的懷疑或貶低，他們的自信就會受到損害，焦慮就會產(chǎn)生。保護自尊的有效方法是提高自信。發(fā)展學(xué)生自信，首先要相信學(xué)生，鼓勵學(xué)生積極學(xué)習(xí)舞蹈，適度運用表揚和鼓勵。其次，教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生素質(zhì)類型、水平、興趣愛好和基本條件，合理選擇和匹配一些簡單易學(xué)、實用性強、學(xué)生感興趣的教材，因材施教，努力使每一位學(xué)生都得到公平的學(xué)習(xí)和自我表達能力的機會，為建立自信奠定基礎(chǔ)。

2、培養(yǎng)對舞蹈學(xué)習(xí)的興趣。

當學(xué)生對所學(xué)學(xué)到的知識和動作感到好奇和興趣時，他們就會主動學(xué)習(xí)。在這種情況下，學(xué)生往往是不會有焦慮的。但其實此時的焦慮被學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情所掩蓋。因此，在舞蹈教學(xué)中，教師應(yīng)明確目標，采取趣味相投、創(chuàng)設(shè)情景、趣味性、創(chuàng)意性等方法，使學(xué)生輕松學(xué)習(xí)。引導(dǎo)學(xué)生從不同的距離和角度觀察教師的示范動作，盡快把握動作的關(guān)鍵，養(yǎng)成多練習(xí)、多思考、多看、多聽、多討論、多記憶的習(xí)慣。

3、排除外界暗示。

控制焦慮的方法之一是消除相關(guān)暗示的條件性情緒反應(yīng)的反應(yīng)限制外。學(xué)生可以安排在練習(xí)期間做一些輔助練習(xí)或自我心理練習(xí)，這不僅有利于加強動作要領(lǐng)，而且有效防止看到其他學(xué)生練習(xí)造成的消極心理后果。因此，防止這種觀察至少可以延遲和暫時防止過度焦慮和緊張，減少因暗示積累而突然焦慮的趨勢。

4、把一些其他心理調(diào)節(jié)技術(shù)融入舞蹈教學(xué)中。

比如：沉思、認知壓力模擬、認知重新塑造、脫敏訓(xùn)練等，運用到舞蹈教學(xué)中去。合理地使用心理學(xué)的知識和方法，可以使學(xué)生在愉快的環(huán)境下學(xué)會舞蹈理論和技巧。

總結(jié)

在舞蹈教學(xué)中要注意孩子的心理表現(xiàn)，及時采取正確有效的解決方法，促進舞蹈學(xué)習(xí)和提高學(xué)生樹立健康的心理。

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