中國(guó)古典舞既保留了豐富的戲曲傳統(tǒng)舞蹈，又吸收了武術(shù)的魅力和技巧。舞蹈中的技巧使整個(gè)舞蹈看起來(lái)更加豐富和升華。技巧不僅能表達(dá)作品，還能反映舞者的水平。而在舞蹈中占據(jù)重要地位的技巧是旋轉(zhuǎn)。那么，古典舞旋轉(zhuǎn)怎么訓(xùn)練呢？

古典舞旋轉(zhuǎn)怎么訓(xùn)練？

可以從以下幾點(diǎn)來(lái)訓(xùn)練：

1、旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練

完成任何旋轉(zhuǎn)都離不開(kāi)對(duì)重心的掌握。準(zhǔn)確的旋轉(zhuǎn)重心必須落在主腿的支撐面內(nèi)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，掌握旋轉(zhuǎn)重心是非常重要的。

旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練分為三步:

第一步：可以利用把上立點(diǎn)練習(xí)，讓舞者養(yǎng)成動(dòng)作定型，讓舞者知道旋轉(zhuǎn)所需的重心是什么。

第二步：掌握立點(diǎn)練習(xí)后，可以開(kāi)始把下練習(xí)立點(diǎn)，增強(qiáng)對(duì)重心的把握。

第三步：開(kāi)始旋轉(zhuǎn)練習(xí)，在旋轉(zhuǎn)中感受重心，用自己的身體體現(xiàn)對(duì)旋轉(zhuǎn)重心的理解。

2、旋轉(zhuǎn)的速度訓(xùn)練

速度是指身體或某個(gè)部位快速運(yùn)動(dòng)和反應(yīng)時(shí)間的總和。它不僅是舞者必不可少的能力，也是技術(shù)技巧的需要。因此，舞者必須具備良好的速度水平才能掌握和完成技術(shù)技巧，古典舞中的旋轉(zhuǎn)對(duì)速度的要求也是這樣的。旋轉(zhuǎn)的速度可從這兩個(gè)方面訓(xùn)練：

1、首先，在旋轉(zhuǎn)時(shí)，舞者要時(shí)刻注意把握速度，用高標(biāo)準(zhǔn)的速度練習(xí)來(lái)提高自己的旋轉(zhuǎn)能力。

2、其次，為了滿足旋轉(zhuǎn)速度的要求，還需要使用其他一些方法。如用伴奏音樂(lè)來(lái)規(guī)范動(dòng)作的節(jié)奏和速度，通過(guò)提高音樂(lè)速度來(lái)加快完成動(dòng)作。

3、旋轉(zhuǎn)的全身性協(xié)調(diào)訓(xùn)練

旋轉(zhuǎn)取決于全身的協(xié)調(diào)。舞者要完成旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，全身協(xié)調(diào)是必須掌握的。協(xié)調(diào)首先體現(xiàn)在旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的起法上。旋轉(zhuǎn)的起法種類有很多，可以說(shuō)是身法的延續(xù)。比如在很多舞蹈中，起法是“起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于指”。它需要在準(zhǔn)確的節(jié)奏中瞬間完成動(dòng)作。只有肌肉高度協(xié)調(diào)，身體重心才能平穩(wěn)，旋轉(zhuǎn)才能順利實(shí)施。

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