中國古典舞既保留了豐富的戲曲傳統(tǒng)舞蹈，又吸收了武術(shù)的魅力和技巧。舞蹈中的技巧使整個舞蹈看起來更加豐富和升華。技巧不僅能表達作品，還能反映舞者的水平。而在舞蹈中占據(jù)重要地位的技巧是旋轉(zhuǎn)。那么，古典舞旋轉(zhuǎn)怎么訓練呢？

古典舞旋轉(zhuǎn)怎么訓練？

可以從以下幾點來訓練：

1、旋轉(zhuǎn)的重心訓練

完成任何旋轉(zhuǎn)都離不開對重心的掌握。準確的旋轉(zhuǎn)重心必須落在主腿的支撐面內(nèi)。對于初學者來說，掌握旋轉(zhuǎn)重心是非常重要的。

旋轉(zhuǎn)的重心訓練分為三步:

第一步：可以利用把上立點練習，讓舞者養(yǎng)成動作定型，讓舞者知道旋轉(zhuǎn)所需的重心是什么。

第二步：掌握立點練習后，可以開始把下練習立點，增強對重心的把握。

第三步：開始旋轉(zhuǎn)練習，在旋轉(zhuǎn)中感受重心，用自己的身體體現(xiàn)對旋轉(zhuǎn)重心的理解。

2、旋轉(zhuǎn)的速度訓練

速度是指身體或某個部位快速運動和反應(yīng)時間的總和。它不僅是舞者必不可少的能力，也是技術(shù)技巧的需要。因此，舞者必須具備良好的速度水平才能掌握和完成技術(shù)技巧，古典舞中的旋轉(zhuǎn)對速度的要求也是這樣的。旋轉(zhuǎn)的速度可從這兩個方面訓練：

1、首先，在旋轉(zhuǎn)時，舞者要時刻注意把握速度，用高標準的速度練習來提高自己的旋轉(zhuǎn)能力。

2、其次，為了滿足旋轉(zhuǎn)速度的要求，還需要使用其他一些方法。如用伴奏音樂來規(guī)范動作的節(jié)奏和速度，通過提高音樂速度來加快完成動作。

3、旋轉(zhuǎn)的全身性協(xié)調(diào)訓練

旋轉(zhuǎn)取決于全身的協(xié)調(diào)。舞者要完成旋轉(zhuǎn)動作，全身協(xié)調(diào)是必須掌握的。協(xié)調(diào)首先體現(xiàn)在旋轉(zhuǎn)動作的起法上。旋轉(zhuǎn)的起法種類有很多，可以說是身法的延續(xù)。比如在很多舞蹈中，起法是“起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于指”。它需要在準確的節(jié)奏中瞬間完成動作。只有肌肉高度協(xié)調(diào)，身體重心才能平穩(wěn)，旋轉(zhuǎn)才能順利實施。

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