在爵士舞中，力量鍛煉不能缺少，要有足夠力量才能讓動作有質(zhì)感。但是，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，一定要注意一些要點(diǎn)，如果不注意，不但達(dá)不到好效果，還可能因?yàn)閯幼鞑粯?biāo)準(zhǔn)而受傷。那么，爵士舞的力量訓(xùn)練需要注意什么呢？

爵士舞的力量訓(xùn)練需要注意什么？

需要注意的有以下三點(diǎn)：

1、訓(xùn)練前做好熱身。

力量訓(xùn)練是一種肌肉訓(xùn)練，必須在訓(xùn)練前做好充分熱身，增加肌肉熱量，減少肌肉收縮阻力，預(yù)防肌肉拉傷。

2、訓(xùn)練后做放松練習(xí)。

在高強(qiáng)度訓(xùn)練后應(yīng)及時(shí)放松，這是因?yàn)樵谟?xùn)練過程中，肌肉處于緊張狀態(tài)，練完之后不進(jìn)行放松的話，容易形成肌肉塊，影響肌肉彈性。我們需要鍛煉的是肌肉力量和線條美，而不是讓其形成肌肉塊。

3、訓(xùn)練動作要規(guī)范。

在力量訓(xùn)練中，要注意動作的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范。若在訓(xùn)練中動作不規(guī)范，就很難達(dá)到好效果。對于每一個(gè)動作，我們都要有意識地感受訓(xùn)練部位的肌肉收縮和其他部分的協(xié)調(diào)配合。只有這樣，我們才能在不影響肌肉線條美的情況下提升力量。

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