想問大家，有沒有因?yàn)橐恍┪璧竸幼鞫械筋^暈？感覺好像在旋轉(zhuǎn)、晃動、頭暈就像坐車船一樣。許多舞者在剛開始學(xué)舞時，在跳舞的過程中，會因?yàn)椴糠值奈璧竸幼鞫l(fā)這樣的問題，非常影響學(xué)舞的體驗(yàn)。那么，跳舞頭暈怎么緩解呢？

跳舞頭暈怎么緩解？

小編為大家整理了一些克服頭暈的技巧，希望對大家有所幫助。

一、練習(xí)前花十分鐘，倒置頭部。你可以站起來彎腰，也可以坐下來彎腰。低頭可以增加頭部的血液循環(huán)，從而減少練習(xí)時大腦供血不足引起的眩暈。這時，應(yīng)該保持深呼吸。如果堅(jiān)持不住，可以直立，深呼吸，感受從丹田到鼻孔的呼吸過程；一開始，強(qiáng)度可以比較小。一旦適應(yīng)，倒置時間可以慢慢增加。這個原理和倒立是一樣的，適應(yīng)后可以采取倒立的方式，雙手按地，靠墻倒立。

二、用手指按摩頭皮，多梳頭。這個可以增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)。

三、在做旋轉(zhuǎn)動作時，要注意身體中軸為一條垂直地面的直線，身體肌肉收緊，并不因?yàn)樾D(zhuǎn)而使中軸線后仰或者搖晃，同時注意留頭（這是所有舞蹈都會用到的一種技巧）；360度旋轉(zhuǎn)時，眼睛先看準(zhǔn)前面的和眼睛同高的一個點(diǎn)，然后身體旋轉(zhuǎn)而眼睛盡量盯著這個點(diǎn)，當(dāng)身體旋轉(zhuǎn)至180度時，頭部迅速旋轉(zhuǎn)從另外一個方向重新盯著這個點(diǎn)，然后身體轉(zhuǎn)到面向這個點(diǎn)。

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