跑步是一種最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥方式，而把爵士舞當(dāng)作減肥方式的人也是越來(lái)越多。這時(shí)就有人問(wèn)了，那爵士舞和跑步哪個(gè)更減肥呢？這讓不了解的人頓時(shí)有點(diǎn)懵了。那么，下面就給大家來(lái)講一下吧！

爵士舞和跑步哪個(gè)減肥？

根據(jù)研究，一節(jié)30 分鐘的爵士舞舞蹈課消耗的能量為293卡，而在同等時(shí)間里，跑步消耗的是264卡，相比來(lái)說(shuō)，跳爵士舞的熱量消耗超過(guò)了跑步，所以，跳爵士舞的減肥效果會(huì)更好，而且對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，減肥最大的難度不是方式，而是在堅(jiān)持，有很多人減肥會(huì)出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象。跑步比較枯燥，大多都是一個(gè)人跑，很難找到同伴，比較孤獨(dú)，所以，很難堅(jiān)持下來(lái)，而爵士舞時(shí)尚帥氣，趣味性十足，還有一個(gè)班學(xué)舞的人都會(huì)是你的同伴，更容易讓你堅(jiān)持下來(lái)。

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爵士舞減肥一般跳多久？

爵士舞減肥的效果雖然比較好，但也不能無(wú)限制的跳，一天跳舞時(shí)間太長(zhǎng)的話， 會(huì)讓你的身體過(guò)于疲勞，處于透支狀態(tài)，這樣反而會(huì)影響你減肥的效果。對(duì)于一般人來(lái)講，一天有效跳舞時(shí)間為60分鐘左右。對(duì)于想要控制體重或者減肥的成年人，每天進(jìn)行60分鐘的跳舞運(yùn)動(dòng)，就能有減肥的效果。為了自身安全，之前沒(méi)有學(xué)過(guò)舞蹈的人，剛開始跳的時(shí)候不要跳太長(zhǎng)時(shí)間，可以從半小時(shí)開始，然后一點(diǎn)一點(diǎn)的增加，畢竟減肥不是一蹴而就的事情，需要你長(zhǎng)期的堅(jiān)持，再加上合理的飲食計(jì)劃，會(huì)有更好的效果哦！