在拉丁舞中，速度是提高動作強度和延長時間的關鍵所在。速度快的人，肌肉的收緊程度、重心的移動和分配以及主力腳的發(fā)力，都要比那些慢的人要好很多。所以，平時一定要注重速度訓練。那么，拉丁舞速度訓練技巧有哪些呢？

拉丁舞速度訓練技巧有哪些？

當肌肉收縮得越緊，回復所產(chǎn)生的力量就越大,則出腳的速度越快。背部的肌肉越收緊，后胯被拉起就越高。隨著背部肌肉的放松，在地心引力的影響下，胯部會以更快的速度達到最低點。重心的轉移與分配，一方面有助于主力腳發(fā)力，另一方面，也能降低主力腳推動的速度。緊張與放松對學生的協(xié)調能力有很大的作用，對速度也有很大的影響。

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拉丁舞速度訓練需要注意什么？

(1) 將身體盡可能擰到極限。

(2) 盡可能地收緊背部肌肉，有一種向上提胯部的感覺。

(3) 多多體會重心的移動和分配。

比如：在前運步時，身重心要比腳步的移動更快；在后運步時，腳在重心之前到達；在運步時，要注意調整自己的重心。

(4)主腳發(fā)力積極，擺動腳落下要快。

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