很多初學(xué)舞蹈的人，都會(huì)出現(xiàn)重心不穩(wěn)的問(wèn)題，這極大地影響了動(dòng)作的流暢度，從而影響我們的學(xué)舞熱情。那么，跳舞重心不穩(wěn)的原因是什么呢？

跳舞重心不穩(wěn)是因?yàn)槭裁矗?/strong>

其實(shí)跳舞重心不穩(wěn)是因?yàn)橐韵滤姆N原因。

1、腳腕力量不足。

主要表現(xiàn)為踮腳時(shí)站不穩(wěn)。在這里，講一下簡(jiǎn)單有效的腳腕力量訓(xùn)練方法：

腳腕旋轉(zhuǎn)

方法：坐在椅子上，雙腿伸直，右腳順時(shí)針旋轉(zhuǎn)10-20圈，休息5秒，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，雙腿交替進(jìn)行3-4次。

寫(xiě)字母

方法：坐在椅子上，右腿朝前伸，把大腳趾當(dāng)作筆，把大寫(xiě)字母寫(xiě)出來(lái)，然后再小寫(xiě)字母，換個(gè)腳再重復(fù)。

如還有問(wèn)題，可以咨詢(xún)，會(huì)有專(zhuān)業(yè)老師實(shí)時(shí)在線為你解答哦！

2、腿部力量不夠。

在舞蹈中，腿部力量是保持身體平衡的關(guān)鍵。

改善方法：站好，向上踮腳，8個(gè)一組，每天做5-10組。

注意：在這個(gè)過(guò)程中，必須有意識(shí)地收緊小腿肌肉，在上升時(shí)收緊，在下降時(shí)放松。如果你想增大難度，可以減緩起落的過(guò)程，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感受力的運(yùn)動(dòng)。

3、體態(tài)不正確。

比如撅臀、塌腰等。如果體態(tài)不正確，很可能會(huì)在做轉(zhuǎn)的動(dòng)作時(shí)，失去平衡，甚至跌倒。

改善方法：背靠墻站立，按腳、小腿、大腿、臀、腰、背、肩、后腦的順序依次貼在墻上，并保持此姿勢(shì)站2-5分鐘。

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總結(jié)

重心不穩(wěn)定可能是由上述一或兩種以上原因引起的。因此，建議你根據(jù)自己的情況進(jìn)行糾正。