在每節(jié)舞蹈課之前，老師都留下足夠的時間來讓學(xué)生們進(jìn)行熱身。這時，有些人就感到不耐煩了，覺得自己是來學(xué)習(xí)舞蹈動作的，做這樣的熱身只是在浪費(fèi)時間。其實(shí)，這是非常錯誤地看法，熱身非常重要且非常有必要。

跳舞前熱身的作用是什么？

1、活動開關(guān)節(jié)。

熱身最大的作用就是讓舞者在跳舞的時候全身的細(xì)胞都會被激活，這樣才能讓舞者的動作更到位，效果也更好。

2、促進(jìn)血液循環(huán)。

在熱身時，你的呼吸速度會加快，并且每一次呼吸都會更深，因而你的身體就會吸收更多氧，從而促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉彈性，降低受傷幾率。

3、預(yù)防拉傷。

身體中心溫度的升高2度，肌肉和軟組織的延展性也會提高30%。充分熱身能讓身體的溫度逐步上升，伸展度也會提高，這樣就不容易拉傷。

4、給予緩沖。

人們在做什么事情的時候，在剛開始會很難進(jìn)入狀態(tài)，這就需要一個緩沖階段來讓自己慢慢地適應(yīng)，以使自己完全地投入。熱身過程就能很好地充當(dāng)這個緩沖階段。

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