吸伸腿動作是我們在學舞過程中，對于腿部必不可少的訓練，也是舞蹈生在基本功上最需要注意的部分之一。那么，舞蹈吸伸腿動作要領是什么呢？

舞蹈吸伸腿動作要領是什么？

舞蹈中吸伸腿的動作一般有單吸腿、雙吸腿、吸腿擰身。具體做法和要領為：

1、單吸腿：

在保持伸坐基本姿勢的基礎上，一條腿抬起膝蓋，繃腳腳尖擦地往正上方吸腿，使腳尖最大化的收到胯部根部，注意腳趾一直不會離開地面，保持繃腳，腳跟不會落地。然后通過繃腳腳尖來回到原來的位置。

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2、吸腿擰身：

以單吸腿為基礎，最大限度從胯部水平旋轉(zhuǎn)整個上身，不要松腰。

3、雙吸腿：

雙腿通過繃腳腳尖擦地，最大限度地上吸到胯部根部，腳跟不能落地。上半身可以含胸，雙手可以抱膝，使全身呈球形，脊柱呈弧形伸展。

舞蹈吸伸腿訓練的目的

舞蹈中吸伸腿的動主要是為了訓練對于腿部的柔韌和控制，要求腿部的開、繃、直動作精確到位。擺脫身體的自然狀態(tài)，是提升氣質(zhì)和改善形體非常好的方法之一。訓練時，一般是按照由易到難的原則，先訓練單腿的吸伸，再加上上身的橫擰，再進行雙吸腿的訓練。

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