舞蹈在旋律下的運動方向和軌跡是多變的，所以很多人在初學舞蹈時，會出現(xiàn)搖搖晃晃，站不穩(wěn)的問題。那么，為什么跳舞的時候會站不穩(wěn)呢？

為什么跳舞的時候會站不穩(wěn)？

跳舞一般是有以下幾個原因：

腳腕和腿部力量不夠

雙腿力量與身體平衡能力有著密切的聯(lián)系，舞蹈中的平衡姿態(tài)都離不開腿部力量的支撐。

改善方法

站在原位，踮著腳向前走，8個人一組，每天5-10組。

注：這個動作可以同時訓練腳踝和小腿。因此，在這個過程中，我們要有意識地收緊小腿肌肉，起床時收緊，落下時放松。若要增加難度，可減緩起伏過程，感受動作過程中力的移動，這樣會更有效。

體態(tài)不正確

如撅臀、塌腰、挺胃等。如果身體不能保持良好的直立姿勢，則會導致旋轉時身體不穩(wěn)定，甚至摔倒。

改善方法

背靠墻站立，按腳、小腿、大腿、臀、腰、背、肩、后腦勺的順序依次貼墻，保持2-5分鐘。

注：搖擺是舞蹈中需要的一個特定體態(tài)，但不是一個標準姿勢，不要搞混！

身體重心沒有控制好

一般說來，旋轉運動和踮腳運動都要保持向上的體態(tài)，如果重心在左右晃動，那就是站不穩(wěn)。

改善方法

舞者站立時站立不穩(wěn)，可由其中一種原因，也可由兩種以上的因素引起，因此建議應結合自身情況進行矯正。

注：重心訓練與你開始學習舞蹈密切相關。在每個動作中，多少都會有重心訓練中發(fā)揮作用。因此，沒有一個具體的訓練方法。

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