有些人在學(xué)習(xí)舞蹈時會忽視柔韌性訓(xùn)練，覺的這個浪費時間又沒有多大的作用。但柔韌性訓(xùn)練在舞蹈中其實是非常重要的。它可以增加動作范圍，使動作拉伸，姿勢美觀，更具藝術(shù)表現(xiàn)力。那么，影響柔韌素質(zhì)的因素有哪些呢？

影響柔韌素質(zhì)的因素有哪些？

1、肌肉和韌帶組織的彈性不僅取決于性別和年齡，還取決于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性！當(dāng)性情高漲時，柔韌性會增加。因此，柔韌性訓(xùn)練應(yīng)該從小時候開始，練習(xí)時的情緒不容忽視。

2、骨結(jié)構(gòu)是靈活性最難改變的因素，基本上由遺傳決定。如果先天性骨盆形狀平坦，胯部關(guān)節(jié)的開就好。關(guān)節(jié)周圍組織的大小限制了關(guān)節(jié)的活動范圍，受先天性和后天性訓(xùn)練的影響。如果肌肉體積變大，就會影響周圍關(guān)節(jié)的活動。如果肌肉體積變大，就會影響周圍關(guān)節(jié)的活動。因此，對舞者來說不能有太大的肌肉。

3、興奮與抑制的靈活性與肌肉的基本張力有關(guān)。尤其中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)對促進(jìn)肌肉協(xié)調(diào)、緊張和放松非常重要。正如我們通常所說，舞者應(yīng)該要放得開，不要緊張。訓(xùn)練水平高的人肌肉放松能力強(qiáng)，這與中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制骨骼的神經(jīng)細(xì)胞抑制深度有關(guān)！

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