要學(xué)好任何一種舞蹈，都要練習(xí)柔韌度，爵士舞也不例外。堅持柔韌度的練習(xí)，舞姿才會更流暢如行云流水。舞者在跳舞時的舞姿會更優(yōu)美。那么，爵士舞韌帶怎么拉伸？

爵士舞韌帶怎么拉伸？

1、找比自己腰高的桌子或窗臺，一只腳放在上面，另一只腳放在地上。放在桌子上的腳必須向你臉的方向勾，另一只腳的腳尖必須朝著桌子的方向，不要橫著放置，這可以盡可能固定你的韌帶。

2、在墊子上盤坐，但是兩只腳的腳底要對著，然后找兩個有重量的東西，放在膝蓋上。也可以找個人幫你，站在你身后往下壓，但是要注意力度，沒有經(jīng)驗的人不行。

3、扶著墻，然后把腳放在墻上，朝兩邊伸展，盡可能做到最大限度，每九次一組，每天六組，每組間隔不超過50秒，效果更好。

總結(jié)

作為一個舞者，必須有良好的韌帶柔軟度，許多專業(yè)舞者每天都會拉韌帶來鍛煉柔韌性。雖然韌帶對于爵士舞來說并像中國舞那樣的嚴(yán)格，但也是不容忽視的，把柔韌度練好了，跳起舞來會看起來更加的好看。

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