無論是參加比賽還是表演，最令人擔(dān)憂的是緊張，明明練習(xí)的時(shí)候很好，但一旦站在舞臺(tái)上就變得緊張，甚至忘記記作。那么，下面就給大家講一下，上臺(tái)表演跳舞緊張?jiān)趺崔k吧？

上臺(tái)表演跳舞緊張?jiān)趺崔k？

充分準(zhǔn)備

對(duì)付緊張最有力的武器是真誠地告訴自己，你已經(jīng)準(zhǔn)備好了表演，相信自己有能力很好地完成表演。自己在心里應(yīng)該強(qiáng)烈地暗示：當(dāng)我走上舞臺(tái)時(shí)，我就是最閃亮的明星。

加強(qiáng)心理訓(xùn)練

提前進(jìn)行現(xiàn)場訓(xùn)練，僅僅依靠消極適應(yīng)環(huán)境是不夠的，要進(jìn)行有意識(shí)的心理訓(xùn)練，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力，積極地改變生活、訓(xùn)練和心理習(xí)慣，以適應(yīng)環(huán)境。

多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)表象和情緒記憶

舞者應(yīng)該想象自己在表演過程中會(huì)表現(xiàn)出跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻身等舞蹈動(dòng)作。這種表象越清晰、穩(wěn)定，越有利于舞者發(fā)揮出正常水平。

聽輕音樂

放慢呼吸速度，加深呼吸深度，使全身肌肉逐漸放松，然后大腦器官進(jìn)入平靜狀態(tài)，原來的緊張情緒可以迅速消失。你可以用耳機(jī)將自己和觀眾隔離開來，聽舞蹈音樂或一些放松的輕音樂，可以取得很好的放松效果。

表演時(shí)

站在臺(tái)上時(shí)，抬頭挺胸，同時(shí)微笑。上臺(tái)前可以多練習(xí)照鏡子如何微笑。一上臺(tái)就微笑，觀眾會(huì)覺得你很自信，不會(huì)出錯(cuò)。上臺(tái)后，最好不要四處張望。不管你表演什么，都不用管臺(tái)下人的眼睛。上臺(tái)后，你可以盯著一個(gè)地方看，盯著的地方一定是觀眾席，最好是平視。

點(diǎn)擊下方的【查詢學(xué)費(fèi)】就可以了解舞蹈培訓(xùn)的費(fèi)用！