控制力是指肌肉收緊和保持平衡的力，以及確保舞姿形成的固定力。學(xué)爵士舞不僅要爆發(fā)力，還要掌握全身各部分動(dòng)作的控制。跳舞時(shí)要收放自如，光有爆發(fā)力是不夠的，還要學(xué)會(huì)如何控制自己的力量。那么，跳爵士舞如何提升控制力呢？

跳爵士舞如何提升控制力？

注重腳的重心

腳下的力量是最基本的。在練爵士舞的過(guò)程中，腳下的力量是不可或缺的。因此，在跳舞時(shí)，我們的腳必須抓住地面，以避免爆發(fā)力導(dǎo)致重心不穩(wěn)定。

收緊核心部位

身體部位的力量也很重要。當(dāng)舞者身體的某個(gè)部位移動(dòng)時(shí)，身體的其他部位也很強(qiáng)大。舞者在做動(dòng)作的時(shí)候，必須收緊其他的身體部分，尤其是腹部和臀部。

保持身體平衡

平時(shí)隨著拍子練習(xí)，每個(gè)拍子對(duì)應(yīng)的動(dòng)作都要停穩(wěn)，不要讓身體晃動(dòng)。

巧用關(guān)節(jié)的彈性

掌握肢體技巧。例如，當(dāng)手臂發(fā)力時(shí)，通過(guò)肘關(guān)節(jié)輕微彎曲，力量可以完全儲(chǔ)存在體內(nèi)，并保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，而不是伸直手臂，完全釋放力量。

強(qiáng)化肌肉素質(zhì)

肌肉強(qiáng)化相對(duì)簡(jiǎn)單，可以用仰臥起坐、俯臥撐等動(dòng)作，來(lái)增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿等部位的肌肉力量和速度。每天練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重蹲等動(dòng)作5-10分鐘，次數(shù)可在15次左右。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去就會(huì)有比較好的效果。

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