當(dāng)流行舞的音樂(lè)響起時(shí)，我們會(huì)忍不住跟隨音樂(lè)的節(jié)奏，這就是其魅力所在。時(shí)下短時(shí)視頻火的舞就屬于流行舞，因其特點(diǎn)易于翻跳的特點(diǎn)而大受歡迎，但想要跳好也不一件容易的事情，基本功的訓(xùn)練是非常重要的。

流行舞isolation的基本功

在流行舞中指各部位可以單獨(dú)分離出來(lái)，做不同方向或者轉(zhuǎn)圈的運(yùn)動(dòng)，而其他的部位不動(dòng)，包括頭、肩、胸、胯等部位。今天整理了一些isolation的基本功，感興趣的朋友可以好好看一下。

1、頭部基本功

頭部訓(xùn)練，可以從簡(jiǎn)單的開(kāi)始，向前、左、后、右4個(gè)方向，按著順序依次練習(xí)，然后連接四個(gè)點(diǎn)，形成一個(gè)圈，就是轉(zhuǎn)頭/甩頭的動(dòng)作。在練習(xí)的方向上，可以做一些改變，這樣你也可以在跳舞的過(guò)程中適應(yīng)不同的角度和方向。

2、肩部基本功

肩部主要是從上、下、前、后四個(gè)方向運(yùn)動(dòng)。上下比較容易，前后對(duì)于初學(xué)者可能會(huì)有一些難度。前后運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以雙肩進(jìn)行，向前推找到駝背的感覺(jué)。，向后時(shí)，肩部往后壓，找到一點(diǎn)挺胸的感覺(jué)，但是胸部不要發(fā)力。

3、胸部基本功

練胸時(shí)要半蹲，注意保持胯部不動(dòng)。先做好一個(gè)方向一個(gè)方向的練習(xí)，然后把四個(gè)方向點(diǎn)練起來(lái)，形成平圓/立圓。

4、胯部基本功

1、胯的平圓

胯部做前、后、左、右的運(yùn)動(dòng)，接著把這四個(gè)點(diǎn)連起來(lái)就形成這個(gè)動(dòng)作。練習(xí)時(shí)需要半蹲以保持穩(wěn)定，同時(shí)需要注意，上半身和膝蓋都不可以晃動(dòng)，可以端一杯水來(lái)幫助自己練習(xí)。

2、胯的立圓

立圓是垂直面的，胯部是做上、下、左、右四個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)。注意，這里的上不是指向上踮腳，而是下蹲后向上恢復(fù)到站立狀態(tài)。

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