舞蹈是一種有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳舞能幫助調(diào)節(jié)身體，具有減肥塑形的功效。但是有一些舞者抱著這樣的目標(biāo)來(lái)學(xué)舞蹈，在跳一段時(shí)間之后，體重不僅沒(méi)有下降，而且還上升了。這讓他們非常迷茫，不知道該不該再堅(jiān)持跳下去。那么，下面就給大家講一下，為什么跳舞體重反而上升了呢？

為什么跳舞體重反而上升了？

跳舞肯定是有著減肥的效果的，但為什么跳舞之后體重還在上升呢？那是因?yàn)闇p肥需要運(yùn)動(dòng)+飲食控制+休息，如果你只是堅(jiān)持跳舞的話(huà)，其他的都不管不顧的，肯定是不會(huì)有好的減肥效果。有這種問(wèn)題的人，一定要注意以下的幾個(gè)問(wèn)題：

（1）睡眠問(wèn)題：

很多人都會(huì)有日夜顛倒的情況出現(xiàn)，晚上不睡覺(jué)，白天起不來(lái)。這種睡眠時(shí)間不規(guī)律的，過(guò)度熬夜只會(huì)讓你發(fā)胖，而且有科學(xué)依據(jù)的睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)是最好的，只有在睡眠規(guī)律的情況下，身體機(jī)制才會(huì)得到了適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

（2）愛(ài)喝飲料：

尤其是碳酸飲料，科學(xué)依據(jù)證明長(zhǎng)期飲用碳酸飲料會(huì)增加體重。碳酸飲料中含有大量的熱量和糖分。如果日常喝的飲料熱量，不能及時(shí)的消耗掉，會(huì)慢慢積累。所以飲料很容易發(fā)胖。如果要控制體重，一定要少喝甚至不喝。

（3）吃飯規(guī)律：

第一種情況：不吃早飯。早飯要吃好，午飯要飽，晚餐要少。

第二種情況：晚餐吃得太晚，最好的晚餐時(shí)間是7點(diǎn)。

第三種情況：吃的太快。吃飯要充分咀嚼食物，這樣胃更好的消化，同時(shí)也能給大腦足夠的反應(yīng)時(shí)間。

總結(jié)

想要通過(guò)跳舞達(dá)到好的減肥效果的話(huà)，不止要堅(jiān)持跳舞，也要注意以上的問(wèn)題。如果有這些問(wèn)題的朋友們，一定改掉，不然就算你天天跳，也不會(huì)有好的效果，而且還會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，造成受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

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