學舞就要勤加練習，每次練習都能讓自己的舞蹈基礎打牢一分。但一天的各個時間段并不是都適合練舞，所有要很好的去分配什么時間段該練什么。那么，下面就講一下，練舞各個時間段應該做什么呢？

練舞各時間段應該做什么？

早晨

早上我們的身體剛剛醒來，體溫和心率都很低，對外界的刺激反應很慢，所以在訓練時，很容易受害。所以早晨可以做一些低負荷的有氧運動和拉伸訓練。在練習前要進行熱身，這樣可以增加體溫，也可以活躍肌肉，避免對身體造成傷害。

中午

在中午練舞是不可取的，特別是在餐后一個鐘頭之內。如果開始跳舞，會引起腸胃不適。而且，如果是有午休習慣的人，1點到2點之間，身體就會出現(xiàn)極度的疲憊感，哪怕是不午睡，精神會受到一定的影響。所以，中午要進行午休。

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下午

練舞最好的時候是4點到6點。在下午4時左右，體溫會達到最高，肌肉也會變得活躍，心跳和血壓都會更穩(wěn)定，身體的機能也會更好，會大大減少受傷的危險。所以，這時最適合進行舞蹈練習。

晚上

練舞不能太晚。適當?shù)腻憻捒梢詭椭闳胨?，但是在開始跳舞前先要吃些東西，以免在運動后由于饑餓攝于過多的熱量。但九點之后會感覺疲憊，注意力不集中，反應遲緩，身體溫度降低，更容易受傷。所以九點后盡量不要練舞。

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