學(xué)中國舞的人都希望有一個漂亮的腳背，而要讓自己的腳背變得漂亮，除了先天的，還需要后天的鍛煉。那么，壓腳背有幾種方法呢？

壓腳背有幾種方法？

面分享一下壓腳背的三種方法：

1、抵墻壓腳背法（初級）。

找一堵墻，彎曲你的雙腿，把腳趾抵在墻上，然后慢慢地把你的膝蓋伸直。注意你的腳尖離地面越近，膝蓋就會變得筆直，壓腳背的力量就越大。建議一開始可以逐步進行，不要著急。

2、芭蕾一位壓腳背法（中級）。

站好芭蕾一位腳，主腿踩在發(fā)力腿的腳心，向主腿方向推力，給發(fā)力腿腳背施加壓力。

3、借力壓腳背法（高級）。

三種方法中，這是對腳背壓力最好的，也是一種肌肉力量的控制。雙膝保持外開，腳趾撐地，另一條腿彎曲，大腿外側(cè)貼地板上，然后沿著你的膝蓋往前推，這樣重復(fù)了好幾次，保持繃腳，感受到氣流隨著胯部順著膝蓋從第二個腳趾延伸出去。

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