爵士舞注重對節(jié)奏的掌控，這就要求你有足夠的肌肉力量。那些跳爵士舞的女生，不是干瘦的都是有肌肉的，力量也不小。而腰部力量更是全身部位中最重要之一。那么，女生跳爵士舞怎么訓練腰部力量呢？

女生跳爵士舞怎么練腰部力量？

可以用以下方法來鍛煉：

方法一：仰臥起坐 。

仰臥起坐，一種簡單方便的鍛煉方法。坐地，兩條腿并攏并呈一個角度，身體平躺在地上，雙手放在耳朵后面，上身向前彎曲，快速形成坐姿。一開始可以嘗試一組做8-10下，然后后面適應(yīng)了，可以慢慢增加，直到達一次做30下左右。

方法二：舉腿卷腹。

仰臥，下背部靠近地面，兩手放在頭側(cè)。呼氣，收縮腹部，兩腿抬起和上身成45~90度，膝蓋微彎，下背部不要離開地面，維持2秒鐘，然后慢慢回原位。注意保持下巴微縮。這個對于初次做的人會有點難度，所以你可以先一開始做5次一組，做個兩三組，以后熟練了可以增加強度。

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