劈叉是很多人在學(xué)中國舞時(shí)一個(gè)又愛又恨的動作。因?yàn)樗仁且环N高效鍛煉腿部柔韌度的動作，又是需要你在前期訓(xùn)練時(shí)忍受一些痛苦?，F(xiàn)在很多成人也喜歡并想去學(xué)中國舞，但遇到劈叉這個(gè)動作就很為難了。那么，下面就來講一下，成人學(xué)舞多久可以練會劈叉吧？

成人學(xué)舞多久可以練會劈叉？

練習(xí)劈叉要多長時(shí)間與練習(xí)的方法、時(shí)間和強(qiáng)度有關(guān)。此外，每個(gè)人的韌帶情況都不同，所以沒有準(zhǔn)確的數(shù)字來確定需要多長時(shí)間。對于年紀(jì)比較小的人，大概要花三個(gè)月的時(shí)間練成劈叉，而成人的身體會更加僵硬，訓(xùn)練起來會更難，需要花費(fèi)更長的時(shí)間，半年甚至一年。但是只要堅(jiān)持下去，就能達(dá)到劈叉的目標(biāo)。不過要注意，成年人在練劈叉時(shí)，一定不能忘了要熱身。訓(xùn)練前，可以跳繩或高抬腿5分鐘左右，動作不宜過快或過慢，然后把腰，膝蓋，脖子好好的活動一下，讓肌肉得到充分拉伸，防止在之后的訓(xùn)練中拉傷。

如果還有關(guān)于舞蹈的問題，可以進(jìn)行咨詢，會有專業(yè)的老師為你解答，還有機(jī)會獲得下方的演示教學(xué)視頻哦！

成人學(xué)舞練劈叉要練多長時(shí)間？

成人練劈叉不能操之過急，因?yàn)楣趋酪呀?jīng)定型，比年輕時(shí)更難練，所以需要花費(fèi)更多的時(shí)間來訓(xùn)練。在練習(xí)的初期，從短時(shí)間開始，從幾分鐘到十分鐘慢慢增加。當(dāng)你能熟練地劈叉時(shí)，每次練劈叉的時(shí)長最好控制1小時(shí)左右，太長容易拉傷韌帶。

點(diǎn)擊下方的【查詢學(xué)費(fèi)】就可以了解中國舞培訓(xùn)的費(fèi)用哦！